Saðlýklý yaþamak: Diyet ve spor

[kerimagil]

http://www.youtube.com/watch?v=MSqNRagw0NE

Kendimce savunma sanatlarýnda favori gördüðüm heryaþta yapýlabilen.

Whing tsun (chun)

Hoplamak, zýplamak þart deðil. Bol kaslý da olmak þart deðil.

Kolay bilek hareketleriyle karþýdakini etkisiz hale getirmek.

1800 lü yýllarda bir Çin li kýz geliþtirmiþ.
O yüzden basit.

Bunun bilinen en iyi ustasý Bruce lee nin de ustasý olan

Yip Man ustadýr.

3 adet filmi de yapýlmýþ hayatýný konu alan. Bunu da seyredebilirsiniz. Güzel filmler.

---

Last edited by kerimagil; 07-07-2014 at 23:58.

[kerimagil]

Diyet derken bir kaç örnek vereyim anlaþýlmýþ ve uygulama kolaylýðý olsun.

Mesela yenge haným öðle yemeðine pilav ve kurufasülye yapmýþ diyelim.

Kurufasulye bir buçuk tabak olabilir, pilav ise yarým tabak.
Pilav karbonhidrat-hamurlu giller sýnýfýndan olduðu için.

Baþtan yenge hanýma söylemek lazým, pilav makarna yapýyorsan az yap.. ben az yiyorum haberin olsun denebilir.

Yanýnda ekmek yok tabi... Zaten pilav ekmek.

Patates yemeði de karbonhidrat olduðu için yanýnda ekmek tavsiye etmiyoruz. Fazla yenmesi de doðru deðil.

[kerimagil]

Spora örnekler ise..

Yukarýda bahsettiðim spor dalý bulunduðunuz yerde olmayabilir. Çok ta yaygýn deðil maalesef.

Bunun yerine evinizin bir odasýný spor odasý yapabilirsiniz. Tabi eviniz geniþ olmalý.
Bir koþu bandý ve çalýþma istasyonu yan yana koyarsanýz güzel olur.

Apartmandaysanýz... çok zaman asansörü kullanmadan merdivenden çýkýn bu adet olsun.

Ýþ yeri yakýnsa bisikletle veya yürüyerek gitmeye alýþýn.


Ben yapýyor muyum? Yapmadýðým þeyleri asla yazmýyorum.


Evimin bir odasý spor odasý. Büyükçe bir çalýþma istasyonu Marcy sm6200 markalý dev bir makina ve büyükçe koþu bandým var. Bir de kum torbasý var.
Uzun zaman bazý yerlerde yadýrgandýðý halde iþyerime bisikletle gittim. Muþta bisiklet çocuk iþi bilinirdi. Durmadan yadýrgar gözle baktýlar. Ben týnlamadým.
Konya zaten 7 den 70 e bisiklet yaygýn orda rahat ettim. Afyon da eh nispeten yadýrganmadým. Bakýn nerelerde kullanmýþým deðil mi?
Bu son bulunduðum yerde bazý sebeplerden dolayý arabaya mecbur kaldým. Burasý istisna oldu.

[kerimagil]

Hanýmla bu spor odasý ile ilgili çok kavga ettim.
Çok ayýp karþýladý.

Sen saðlýklý dinç bir adam mý istiyorsun yoksa... erken felç olmuþ, altýný temizleyen adam mý istiyorsun deyip ikna ettim.

Þimdi de komþular farklý bir ev görüp spor aletlerine imrenmeye baþlamýþlar.

Toplum gibi yaþarsan... sýradan alelade yaþarsýnýz.
Farklý olursanýz... avantajlý olursunuz.

[kerimagil]

Uzak doðu sporlarýndan iki tanesini tam olmasa da gençliðimde gittim. Tae kwon do ve kungfu. Sonra Body ye devam ettim.
Her birisinin çok faydasýný gördüm.

Haksýz yere size horozlananlara sesiniz cýlýz deðil, gür çýkar.
Hakkýnýzý iyi savunursunuz.

Maalesef halen toplumda yaygýn olarak haklý olan deðil, güçlü olan üstün anlayýþý var.

Her yerde hem gücünüzle, kendinize güvenmekle ve haklýlýkla üstün olmalýsýnýz.

Nerde ne yapacaðýnýzý bilirseniz ufak tefek olmanýzýn ehemmiyeti yoktur.
Hýzlý ve teknik olmak yeterlidir.

[Capital1]

hiç aspirin gripin apranax gibi salak ilaçlarý almayýn. her gün akþam bir diþ taþköprü sarýmsak yutun.. çiðnerseniz kokar. yutarsanýz mide onu halleder.. bir hafta içinde kendinizi çok zinde hissedeceksiniz..

__________________
Never trust anything you sees or hear in forex, Do within own understanding only.(Foreks'te gördüðünüz ve duyduðunuz hiç bir þeye güvenmeyin.. Kendi PÝP'inizin peþinden gidin. Pip kazanýn dio)

[kerimagil]

Originally Posted by Capital1

hiç aspirin gripin apranax gibi salak ilaçlarý almayýn. her gün akþam bir diþ taþköprü sarýmsak yutun.. çiðnerseniz kokar. yutarsanýz mide onu halleder.. bir hafta içinde kendinizi çok zinde hissedeceksiniz..

Evet birçok deva unsuru olan biri sarýmsak, diðeri çörek otu tohumu.
Sarýmsaðý bütün yutmayý 92 de bir öðretmen abiden duymuþtum. Güzel bir yöntem.

[kerimagil]

Originally Posted by Capital1

hiç aspirin gripin apranax gibi salak ilaçlarý almayýn. her gün akþam bir diþ taþköprü sarýmsak yutun.. çiðnerseniz kokar. yutarsanýz mide onu halleder.. bir hafta içinde kendinizi çok zinde hissedeceksiniz..

Aspirin, gripin ve apranax... ortak yönü aðrýyý kesmek ve ateþi düþürmek. Nispeten þiþliði indirmek özelliði de var.

Bu ilaçlar tedavi edici deðildir. Sabýrsýz insanlarý rahatlarmaktýr.

Eðer hastalýðýn teþhisi yapýlmýþsa sadece aðrýya sabredebiliyorsanýz gerçekten bu ilaçlarý kullanmaya gerek yok.

Bir örnek: Diþ hekimleri malum, dolgu yapmak için veya diþ temizlerken dahi aðrýyý kesmek için uyuþturucu iðne yapar. Ki hasta aðrý nedeniyle ani hareketler yapmasýn ve rahat etsin diye.

Her iki durumda da diþ hekimine uyuþturucu iðneye gerek olmadýðýný sabredebileceðimi söylerim. Hekim de rahatlýyor. Sabýrlý ve cesur adama denk geldim diye. Ýþini rahatça yapýyor.
Çok endiþe eden insanlar uyuþturulmuþ bile olsa o torna cihazýnýn baþý titretmesinden yine endiþe duyup gayri ihtiyari kendini korumaya geçiyor.
Bu yine de tedirgin ediyor.

[Efkan Genç]

Originally Posted by kerimagil

Ýbn-i Sina demiþ ki;

Týbbý iki satýrda topluyorum
-- Yediðin zaman az ye
-- Yedikten sonra 4 saat geçmeden tekrar yeme

Bu mealde sözü var.

Saðlýðýn özünün diyet olduðunu söylemek istemiþ.

atalarýmýz daha 1000 yýl önce saðlýðýn ve uzun ömrün az yemek yemekten geçtiðini söylemiþ þimdiki proflar bunu daha yeni araþtýrmalarýnda kanýtlýyorlar. peki az yemek yemek neden ömrü uzatýr: çünkü her yemek yediðimizde vücudumuz yediklerimizi yakmak için daha fazla oksijene ihtiyaç duyar ve bu yakma iþlemi bizi daha hýzlý yaþlandýrýr. bu dünyada bizi yaþlandýran olmazsa olmaz dediðimiz iki þey var; 1.si oksijen 2.si yerçekimi. doðru deðil mi kerim hocam

__________________
Analiz ve Yorumlarým

[ORHAN AFACAN]

Paralý, zararlý ne biçim heves ?
Ciðere nikotin, Havaya duman.
Sigara içmekle atýlýr mý stres.?
“Þirk koþuyor” haramdan çare uman.

Ne kanser, ne verem ne doðal afet
Ne trafik adlý güncel canavar.
Saðlýksýz bir hayat, kötü akýbet
Keyifle içtiðin sigarada var.

Özenti, merak derken içe, içe
Zamanla olunur bir tiryakisi
Parasý ayrýlýr ekmekten önce
Aðýzda kokusu, parmakta isi.

Sigara yakýmý gurur bir nevi.
Dumaný havaya hoþ üfürürsün.
Sigara yýkýmý maddi, manevi.
Çok þeyi kül edip sen süpürürsün.

Ýki dudaðýnda seyri bir sihir.
Özgürlük, cesaret, güven mi verir?
Nefes, nefes içe çekilen zehir.
Psikolojik baðýmlýlýk hep gerir.

Uyurken içilmez beyin þartlýdýr.
Uyanýnca aðýzda biberon
Sigara kokusuz aðýz tatlýdýr.
Uyku; sigaraya dilerim sondur.

ORHAN AFACAN